Отзывы о программе ЭРЛ

До начала программы ЭРЛ осталось:


Количество мест ограничено. Зарезервируйте сейчас!

Позвоните и запишитесь на бесплатную консультацию и диагностику организма: 8 (800) 555-29-66

Запишитесь он-лайн на бесплатную консультацию и диагностику организма

Диета 100 Калорий

Диета 100 Калорий является творением сестер Тамми и Сьюзи Тримбл, которые сбросили более 100 фунтов лишнего веса, следуя своей диетической программе. Они утверждают, что отслеживание калорий блоками по 100 калорий является самым простым и лучшим способом сбросить лишний вес.

Основы диеты

Авторы утверждают, что вам вовсе необязательно сидеть на диетах с низким содержанием углеводов и жиров, что сбросить лишний вес. По их плану вы можете кушать свою привычную пищу каждый день и все же добиться успешных результатов, если будете учитывать калории. Продукты измеряются порциями по 100 калорий, а людям, сидящим на этой диете, предоставляются инструменты для учета калорий.

Основная идея заключается в том, чтобы продолжать употреблять те же продукты, что и обычно, но при этом нужно соблюдать размеры порции. Авторы утверждают, что это повышает вероятность того, что человек будет следовать плану, так как он сможет употреблять в пищу те продукты, которые ему/ей действительно нравятся.

Большое внимание уделяется здесь тому, чтобы человек воспринимал это не как диету, а больше концентрировался на том, что он будет кушать сегодня. Нет необходимости беспокоиться о том, что вам будет недоставать таких продуктов как хлеб, шоколад или пицца, поскольку в диете 100 Калорий вы можете употреблять эти продукты каждый день, если хотите.

Лишение плохо сказывается на психическом здоровье, говорят авторы этой диеты, а также замедляет метаболизм, но они также советуют тем, кто собирается сесть на эту диету, не злоупотреблять нездоровыми продуктами, что может подорвать задачу снижения лишнего веса.

Женщинам разрешается употреблять пищу, калорийность которой не превышает 1500, а для мужчин - 2000 калорий в день. Людям, сидящим на этой диете, советуют мудро расходовать свои калории, употреблять в пищу только качественные продукты и не тратить калории на продукты, которые им не нравятся.

Важным аспектом программы является планирование и сторонникам программы рекомендуется заранее записывать то, что они собираются употреблять в пищу. Диета 100 Калорий также включает опросники, которые помогут людям определить препятствия для успешной потери веса, например эмоциональные проблемы или неспособность справляться со стрессом.

Рекомендуемые продукты

Здесь рекомендуется подбирать сбалансированную диету. Когда вы испытываете чувство голода, вы можете употреблять в пищу «любые продукты». Эти продукты могут быть добавлены к вашим блюдам при желании.

Сюда входит: паприка, брокколи, мускатная тыква, белокочанная капуста, морковь, огурцы, зеленый горошек, салат латук, грибы, стручковый горох, помидоры, цуккини, люцерна, бальзамический уксус, бульон, каперсы, сладкий рожок, какао, маринованные огурцы, острый соус, сальса, диетическая сода, соевый соус, заменитель сахара и сок V 8.

Примерный диетический план

Завтрак

  • 1 чашка кукурузных хлопьев
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 1 чашка апельсинового сока
  • 1 столовая ложка меда
  • Чай из трав

Утренняя закуска

  • 1 чашка молодой моркови
  • 1 столовая ложка соуса

Обед

  • 3 унции индейки
  • 1 унция швейцарского сыра
  • 3 ломтика хлеба из цельной пшеницы
  • 1 столовая ложка майонеза
  • Салат-латук, помидоры, лук и соленые огурчики

Послеобеденная закуска

  • 1 чашка обезжиренного йогурта
  • 1 банан

Ужин

  • 3 унции печеной тилапии
  • 1 чашка макарон
  • 2 чашка смешанного зеленого салата
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • Лимон и уксус

Рекомендации к упражнениям

Людям, сидящим на этой диете, рекомендуется заниматься физической активностью, которая доставляет им удовольствие. Рекомендованные упражнения включают ходьбу, плавание, танцы, туризм и командные виды спорта. 30 минут занятий аэробикой рекомендуется каждый день в неделю.

Плюсы

  • Включает счетчики калорий с полным списком общих продуктов, а также продуктов, подаваемых в кафе быстрого питания и ресторанах.
  • Позволяет узнать об уровне содержания калорий в разных продуктах.
  • Выделяет избыток содержания калорий во многих блюдах из ресторанов быстрого питания.
  • Людям, сидящим на этой диете, не нужно отказываться от любимых продуктов.
  • Рекомендует постепенное снижение веса в пределах, не имеющих негативных последствий для здоровья.
  • Каталогизация продукции связана с повышением шансов на успех при избавлении от лишнего веса.
  • Алкоголь не запрещен.
  • Включает рецепты с уровнем содержания калорий.
  • Включает советы по поддержанию здорового уровня веса.

Минусы

  • Диеты с ограничением калорий обычно приводят к повторному набору веса при переходе на обычный режим питания.
  • Уровень потребляемых калорий может быть слишком малым для физически активных людей.
  • Не предполагает значительных улучшений в приеме калорий.
  • Требует учета калорий .
  • Необходимо планировать свои блюда заранее.
  • Позволяет употребление диетической содовой и искусственных подсластителей.

Заключение

Диета 100 Калорий представляет собой базовый подход к снижению веса с использованием учета калорий. Включает некоторые полезные инструменты, техники и советы, но что касается диетического плана, не предлагает ничего уникального или нового.

Источник www.everydiet.org

Запись на консультацию

ФИО:
Номер телефона*:
Ваш email*:
Желаемая дата и время консультации:
* Можно указать или номер телефона или e-mail


После бесплатной диагностики Вы получите паспорт Здоровья и рекомендации врача- Эндоэколога.

Важно: После консультации Вы не обязаны проходить программу очищения у нас.
++