Отзывы о программе ЭРЛ

До начала программы ЭРЛ осталось:


Количество мест ограничено. Зарезервируйте сейчас!

Позвоните и запишитесь на бесплатную консультацию и диагностику организма: 8 (800) 555-29-66

Запишитесь он-лайн на бесплатную консультацию и диагностику организма

Диеты в соответствии с Вашим возрастом. часть 1.

От 20 до 30 лет: Независимость. Часть 1.

От 30 до 50 лет: Семейная жизнь. Часть 2.

После 50 лет: Зрелость. Часть 3.

К сожалению, иногда мы слишком толстеем, и эти лишние килограммы могут легко стать увеличением на два размера в одежде… на всю жизнь! Чтобы избежать этого, лучше всего ограничить избыточный вес в каждом значимом периоде жизни.

Здесь вы можете научиться контролировать свой вес в зависимости от того, молодой ли Вы, взрослый или пожилой человек...

От 20 до 30 лет: Независимость

Конечно, вы студент или активный молодой человек, который больше не живет в доме своих родителей. Идеальная ситуация, потому что вы можете, наконец, насладиться свободой, но в то же время, если вы беспокоитесь из-за несбалансированного питания, вы заметили, что вдруг набрали несколько дополнительных килограммов ...
Мы поможем Вам понять причины этого увеличения веса, и расскажем, что нужно сделать, чтобы вернуть и поддерживать ваш нормальный вес.

Причины лишних килограммов:

  • Часто питаетесь на вечеринках. С таким количеством пиццы, гамбургеров и закусок, когда вы посещаете вечеринки, вы набираете дополнительные килограммы. Еда быстрого приготовления энергетическая и характеризуется большим содержанием жиров и сахаров. Относительно аперитивов, в том числе чипсов и алкоголя, калории легко умножаются многократно.
  • Не готовите. В идеале нужно меньше есть в ресторанах быстрого питания, мало известных своим сбалансированным меню ... А для приема пищи на ночь, не покупайте каких-либо блюд быстрого приготовления, не смотря на этикетки.
  • У Вас немного денег. Результат: Вы покупаете меньше свежих продуктов, потому что они немного дороже.

    Начните вести более здоровый образ жизни:

  • Контролируйте себя в гостях. Если вы не можете устоять перед пиццей, старайтесь есть её только один раз в неделю. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания одним разом в 15 дней: гамбургер, но с салатом и содой лайт. Вы также можете вносить разнообразие, например, японская кухня гораздо более диетическая. Относительно алкоголя: попробуйте употреблять его только тогда, когда вы выходите с друзьями и не более 3 порций раз в неделю.
  • Сбалансируйте ежедневное меню. Важно, чтобы завтрак был плотным. Если вы едите бутерброды в полдень, делайте это только 2 раза в неделю. Если вы едите в ресторане в университете или на работе, выберите полное меню (мясо или рыба с овощами и хлеб). Лучше всего сделать полдник, чтобы избегать постоянных закусок между приемами пищи, после учебы или работы. В ужин старайтесь есть сбалансировано и в небольших количествах: предпочтительно овощи и белок, откажитесь от хлеба.
  • Следите за Вашими покупками. Цена фруктов и овощей тебе кажется преувеличенной? Остановите свой выбор на консервированных овощах. Что касается готовых замороженных блюд, убедитесь, что количество жира не превышает 5%, а отношения между белками и липидами больше 1.

    Вариант диеты:

    Завтрак
    1 плошка (40 г) зерновых (кукурузные хлопья или геркулес), 150 мл молока, 1 фрукт и 1 ломтик хлеба, йогурт, фрукт или стакан фруктового сока без сахара.

    Обед
    100 г вареного мяса курицы или 120 г вареной рыбы, 15 г (3 чайные ложки) оливкового масла, 200 г овощей (в вареном или сыром виде), 60 г хлеба, йогурт, фрукт.
    Или бутерброд с: 80 г хлеба, 2 ломтиками ветчины, 30 г плавленого сыра, 1 фрукт.

    Полдник
    40 г хлеба, 20 г черного шоколада или 5 печений или крекеров.

    Ужин
    150 граммов сырых овощей и/или вареных, 1 чайная ложка оливкового масла, 30 г сыра, 1 фрукт.

  • ( Примечание: питание, выделенное курсивом, разрешено только раз в неделю).

    продолжение следует...

    источник: www.alimentacion-sana.org

  • Запись на консультацию

    ФИО:
    Номер телефона*:
    Ваш email*:
    Желаемая дата и время консультации:
    * Можно указать или номер телефона или e-mail


    После бесплатной диагностики Вы получите паспорт Здоровья и рекомендации врача- Эндоэколога.

    Важно: После консультации Вы не обязаны проходить программу очищения у нас.
    ++