Отзывы о программе ЭРЛ

До начала программы ЭРЛ осталось:


Количество мест ограничено. Зарезервируйте сейчас!

Позвоните и запишитесь на бесплатную консультацию и диагностику организма: 8 (800) 555-29-66

Запишитесь он-лайн на бесплатную консультацию и диагностику организма

Диеты в соответствии с Вашим возрастом. часть 2.

От 30 до 50 лет: Семейная жизнь

На этом этапе жизни происходит много событий: жизнь в паре, дети, профессиональные изменения, переезды, эмоциональный шок, разводы ... не забывая, что мы склонны менять распорядки.

Вот почему на этом этапе жизни избыточный вес увеличивается. Не нужно беспокоиться, если это всего лишь несколько килограммов (2- 5 кг это нормально), но необходимо быть осторожными, если вы теряете контроль над ситуацией. Мы расскажем вам, как можно избежать этого ...

Причины избыточного веса:

  • Наслаждение жизнью в паре. Не лишаете себя удовольствия разделить еду с вашим партнером, и заработали несколько килограммов ... Ваш муж ест больше, чем вы (в среднем 2400кал. необходимо мужчина относительно 1800кал. для женщин), и, вероятно, Вы имеете тенденцию, питаться как он ...
  • Есть дети. Кроме изменений, которые претерпело тело после беременности, шкаф и холодильник, полные продуктами питания для детей... это очень заманчиво!
  • Вы продолжаете несоблюдение режима дня. Вы пытались уничтожить лишние килограммы, возникшие за время семейной жизни: белковые диеты, заменители еды ... вы, вероятно, потеряли вес ... но затем снова набрали!

    Принципы здорового образа жизни:

  • Ешьте умеренно. Если ваш муж не хочет жертвовать полным ужином, вы можете облегчить свой рацион: салат с яйцом или 1 / 2 маленькой баночки тунца, овощи. В общем, вы можете выбрать овощи без жиров и небольшое количество белка. Вечером сделайте нормальный ужин с овощами, мясом или рыбой, хлебом и фруктом.
  • Разделяйте ... в меру. Будьте осторожны, во время детского полдника. Вы можете съесть кусочек хлеба из пшеницы, но с небольшим количеством компота без сахара. Лучше выбирать фрукты и обезжиренные молочные продукты.
  • Сокращение количества. Ешьте умеренно и не подстраивайтесь под вашего партнера и детей, ваши потребности гораздо выше.
    Оценивайте количество, которые вы можете съесть из привычного меню.

    Вариант диеты:

    Завтрак
    Натуральный обезжиренный йогурт или 150 мл полуобезжиренного молока, 60 г хлеба или 1 круассан , 10 г сливочного масла или маргарина, 1 чайная ложка желе.

    Обед
    40 г свежего тунца или 1 яйцо или 50 г колбасы , 150 граммов сырых овощей и / или вареных, 150 г мучных изделий, 10 мл оливкового масла (2 ч.л.), обезжиренный йогурт, 1 фрукт или 1 сладкую булочку или печенье.

    Ужин
    250 мл овощного супа или 100 г овощей, 10 г (2 ч.л.), оливкового масла, 150 г вареной рыбы или 130 г мяса / курицы , 40 г хлеба, 1 фрукт или 2 порции мороженого.

    ( Примечание: питание, выделенное курсивом, разрешено только раз в неделю).

    продолжение следует...

    источник: www.alimentacion-sana.org

  • Запись на консультацию

    ФИО:
    Номер телефона*:
    Ваш email*:
    Желаемая дата и время консультации:
    * Можно указать или номер телефона или e-mail


    После бесплатной диагностики Вы получите паспорт Здоровья и рекомендации врача- Эндоэколога.

    Важно: После консультации Вы не обязаны проходить программу очищения у нас.
    ++